masa uda

[...] TYLNI: - 80kg x 8 MARTWY CIĄG: - 140 x 2 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 75 x 5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa jakosciowa POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw, split, p&p, split ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : masa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ;masa,siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8-12 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM :split 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] sterydowe : 1 cykl opisany w temacie test + meta Opisz swój plan treningowy : standardowy split 4x w tygodniu z notowaniem progresu Cel cyklu : poprawa definicji i sucha masa miesniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 1 miesiac od ostatniej tabletki clomidu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 18 - 20 % Tendencja do [...]

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy): 2/4/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: omka,meta,enan,deka,oxa Opisz swój plan treningowy: split 3 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3miechy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan [...]

[...] 2g-tłuszczy reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : ostatnio deka, teść, meta prop + npp meta solo Opisz swój plan treningowy : FBW Cel cyklu : czysta masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : około 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej ekto Stan [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy): 122g,446ww,109 tł Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: epiozy z metką Opisz swój plan treningowy: Siłownia CF+Biegi Cel cyklu: Wytrzymałość+sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 2 lata temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tyca Stan zdrowia: [...]

[...] badań odnośnie głębokości przysiadów: http://potreningu.pl/articles/1972/trening-na-100---tylna-czesc-uda Oczywiście wiem, że teraz wzajemnie wykluczających sie teorii jest masa, ale lubię jak ktoś swoje teorie popiera jakimś wytłumaczeniem. :) Masz robić 3x cardio plus interwały czy 3xinterwały? Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-05-25 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 170 Cel treningowy : Najpierw masa, później redukcja z rzeźbą. Staż treningowy na siłowni : 2 lata z bardzo dużymi przerwami, w tym pół roku bez sprzętu. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ograniczony: ławka z możliwością regulacji, gryf [...]

[...] tłuszczowej : 12.5% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aktualnie split Odżywianie : dieta 95 % raz w tyg balonik :D Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, nie za dużo blonnika :D Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Miał być to cykl na siłę więc po co mi teść jak nie chce się znowu zalać tłuszczem? Po teściu pójdzie masa, a to pójdzie i tak przy diecie odpowiedniej. Głównie chodzi o sile. Trening nóg jest uda raz, łydki dwa razy w tygodniu wystarczy. Pytam o winko bo nie blokuje organizmu tak jak np. Teść, a powinien przynieść oczekiwane korzyści plus jest w [...]

[...] NICK:Patkaaa WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: Sucha masa -45 kg ,aktualnie 55 kg ,bardzo dużo wody WZROST:152 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI:35,5 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:71 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD [...]

[...] redukcje, ostatnie 2tyg -950kcal w dzien nietreningowy i - 700kcal okolo w dzien treningowy. cykl 11 tygodniowy, Waga poczatkowa 85.4kg -> 78.2kg BF% 14.8 -> 13 Sucha masa (szkielet + miesnie) 72.76kg ->68.03kg !!! to jest problem! Straty bardzo duze, zaskakujaco duze, biorac pod uwage, ze nie odczulem nawet jakiegos duzego spadku sily a [...]

Witam będę pisać dziennik, ze względu na śledzenie postępów i na to, aby nie stracić motywacji. Moja droga w sporcie była ciężka, w gimnazjum miałem strasznie dużo fatu i nadwagę, w liceum zacząłem chodzić na siłownie raz chodziłem raz przestawałem ze względu na alergie (na roztocza kurzu ), 2 tyg chodziłem przerwa bo jakieś [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost :181 Cel treningowy : Masa (obecnie reverse diet) Staż treningowy na siłowni : 1,5-2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : Od jutra zaczynam reversie diet. Na masie udało mi się dojść do 80 kg i po 4-5 msc redukcji [...]

Witam. Niedziela leniwie, regeneracyjnie jakby trochę. Przegapiłem czas wrzucania zdjęć i pomiarów w ramach drugiego etapu konkursu, ale został jeszcze jeden, więc będzie czas się wykazać (chyba że Masti "zabije" nas ćwiczeniami ;-) ). Zresztą, ostatnie dwa tygodnie totalnie w plecy były, więc nie byłoby sensu nawet się pokazywać. Informacyjnie [...]

[...] Ale kontynujac watek. W trakcie cwiczen na mase i tak chciaclem robic 2 razy w tygodniu cwiczenia interwalowe, ktore robie teraz (gdzies wyczytalem, ze to dobry pomysl, bo masa rosnie, a tluszcze stoi w miejscu). Ponadto staram sie bardzo zdrowo odzywiac i mam malo tluszczu w pokarmie (tak mi sie wydaje). Jem 5 posilkow dziennie, co 3 godziny: [...]

[...] ale to tylko teoretycznie. Obserwuj organizm i bilansuj kaloryką lub dokładaj aeroby, interwały itp. tylko w ten sposób będziesz kontrolować zalewanie. Najważniejsze, nie wierz żadnym kalkulatorom. Obserwacja, obmiary... to da Ci wgląd jak idzie masa, redukcja, utrzymanie. Powodzenia :) Zmieniony przez - kacper-24 w dniu 2016-05-30 13:34:52

[...] pewnie nie wszystkiego udało mi się dopilnować za co z góry przepraszam. Chciałbym prosić bardziej doświadczonych o ocenę mojej diety, czy też o ewentualne wskazówki. Cel : masa (próbuję rozbudować masę i zjechać tłuszcz jednocześnie - głównie z brzucha). Nie wiem czy to możliwe, ale testuje swój organizm przez ostatnie 2 m-ce i w tali drgnęło w [...]

[...] na wadze, mam nadzieję że dobra dieta i odpowiedni trening mi w tym pomoże. Proszę o ocenę i wszelkie sugestie, poprawki co do diety którą poniżej prezentuje. Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki [...]